Vale-Alimentação e Vale-Refeição: Como Economizar e Fazer Escolhas Mais Saudáveis
- Luana Nunes
- 4 de fev.
- 3 min de leitura
O vale-alimentação (VA) e o vale-refeição (VR) são benefícios essenciais para os trabalhadores brasileiros, permitindo que tenham acesso a uma alimentação mais equilibrada durante a jornada de trabalho, oferecendo maior nível de segurança alimentar ao trabalhador e sua família. No entanto, para aproveitar ao máximo esses auxílios, é importante saber como economizar e fazer escolhas saudáveis.
Antes de tudo, é fundamental entender a diferença entre esses benefícios:
Vale-Alimentação (VA): Usado para comprar alimentos em supermercados, hortifrútis e padarias.
Vale-Refeição (VR): Destinado para refeições prontas em restaurantes, lanchonetes e estabelecimentos credenciados.
Ambos são regulados pelo Programa de Alimentação do Trabalhador (PAT), que incentiva as empresas a oferecerem benefícios alimentares aos seus colaboradores.
Como Economizar com o Vale-Alimentação e Vale-Refeição
Utilizado para adquirir produtos essenciais a alimentação, seja em refeições preparadas ou não, o consumo consciente de ambos os benefícios devem ser regulados pelo entendimento das escolhas e consequências que podem vir a acarretar no bolso e na saúde do trabalhador, para isso é interessante que se preste atenção nestas valiosas dicas:
Planeje Suas Compras: Antes de ir ao supermercado, faça uma lista com os itens essenciais para evitar compras impulsivas, tenha atenção no que já tem em sua dispensa e faça escolhas de acordo ao que será utilizado mensalmente;
Dê Preferência a Alimentos Naturais: Evite produtos ultraprocessados, que são mais caros e menos nutritivos, frutas e legumes são ótimas opções e geralmente os supermercados possuem dias exclusivos de promoções dos mesmos;
Compare Preços: Procure ofertas e promoções em diferentes estabelecimentos para otimizar o valor do seu VA, você irá se impressionar com a diferença de preços que pode existir entre estabelecimentos;
Aproveite as Sobras: Planeje as refeições de forma a evitar desperdícios, reaproveitando alimentos de maneira criativa, além de inovar nas preparações e obter melhor aproveitamento dos nutrientes;
Escolha Restaurantes com Bom Custo-Benefício: No caso do VR, prefira locais que ofereçam opções saudáveis a preços acessíveis, pois pratos feitos e fast foods podem não ser as melhores opções para o cotidiano;
Monte Marmitas: Se possível, cozinhe em casa e leve sua própria refeição, garantindo um cardápio mais equilibrado e evitando gastos desnecessários, assim como você pode aproveitar a ocasião e deixar algumas preparações congeladas para consumo em casa.
Utilizar esses benefícios de forma inteligente pode contribuir para uma dieta mais nutritiva, dando preferência as frutas, legumes e verduras da época, escolhendo fontes de proteínas mais acessíveis e que possuam menores índices de gordura, como por exemplo os peixes e alguns cortes de frango, evitando o consumo de alimentos industrializados e fast foods que são ricos em sódio, açúcar e gordura saturada, moderando o consumo de bebidas prontas que possuem baixas quantidades de produtos naturais em sua composição, mas em contrapartida são ricas em açúcar e conservantes, além de poder escolher alimentos mais versáteis e saudáveis, como carboidratos integrais.
O Que é o Programa de Alimentação do Trabalhador (PAT)?
O Programa de Alimentação do Trabalhador (PAT) foi criado para incentivar as empresas a fornecerem benefícios alimentares aos seus colaboradores, sendo que ao aderir ao PAT, as empresas podem obter incentivos fiscais e promover a saúde dos trabalhadores, resultando em maior produtividade e bem-estar. Atualmente, o governo brasileiro está avaliando mudanças no PAT, incluindo novas regras para o uso do VA e do VR, visando ampliar a transparência e reduzir taxas administrativas, ressaltando que empresas e trabalhadores precisam ficar atentos para entender como essas modificações podem impactar o benefício.
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